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~予防整体　川沿~
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座ってる時間が苦手… 更に、腰痛はありませんか？

筋力低下が原因？

 もしかしたらそれは、座る重心が悪いかもしれません。

 座るだけで筋トレができて、腰痛が軽減し、姿勢まで正しくなるとしたらどうでしょう？

 【座る重心を変えるだけで、座りやすくなる方の特徴】

 ①骨盤が後ろに倒れて座っている。 
②足を組まないと辛い。
 ③ 肘をつかないと辛い。 

 こんな方は座る重心が後ろに行き過ぎています… 正確には、坐骨に重心が乗るのではなく、もも裏に重心を乗せて座ってみましょう。
最初は多少辛いですが、1分もするとだんだん慣れてきて、その姿勢が上半身を楽に支えていることがわかるでしょう。 
 この姿勢で座っていると、腿の筋力、腰の筋力がつき色違いが軽減され、座れる時間が長くなっていきます 、最初は慣れていないので、すぐ疲れてしまうかもしれませんが、必ず座るときには座り始めの1分間、姿勢を意識してみましょう。
これが習慣化すると座りが楽になってきます。ぜひ試してみてくださいね☘️

2024/9/12